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俺の心を魅了したスロージョギングとは?

2009年6月10日放送のためしてガッテンによると、
脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!

体が激変する?!
いつの間にか、より長く!より速く!
運動習慣がなかった人がスロージョギングを
始めたところ3週間で、
「走ることに快感」を感じ、
「どこまでも走れる」感覚をつかみ、
「速く走ってもきつくない」という驚きの変化を遂げました。
いったい体の中で何が起きたのでしょうか?

筋肉内の毛細血管が増えた!
スロージョギングを続けることで、
遅筋の能力が向上します。
さらに、筋肉内の毛細血管が増えることもわかりました。
こうしたことから、今まで使われていなかった筋肉が
使われるようになり、
ラクなまま、より速く、より長く
走ることができるようになります。

さらにスロージョギングを続けることで、
効率よく糖や脂肪が消費され、
結果的に様々な生活習慣病が改善されるのです。

006_20101115185012.jpg

スロージョギングのポイント

ポイント(1) 背筋を伸ばす
ポイント(2) やや前傾姿勢
ポイント(3) 足は蹴らずに押すだけ
ポイント(4) ニコニコ&おしゃべりしながら
ポイント(5) きついと感じたら歩く
ポイント(6) 1日30分を目標に!

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1(youtube)
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 (youtube)

田中宏暁教授が丁寧に解説しています。
わかりやすく、おもしろい先生です。
走ってみようかなぁ!という気にさせてくれます。





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2010/12/06(月) 18:14 | コメント:0 | トラックバック:0 |
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