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早く走ってるつもりではないのだが、
3.2Kmのスロージョギングのタイムが地味に早くなってる。
最低30分は走りたいので、走る距離を延ばすことにした。

ウチの近所にあるポタジェさんから、飯盛山まで往復約800mある。
いつもの散歩(ジョギング)コースにプラスすると、

合計約4km!

実際に走ってみたら、33分24秒。

よしっ!

気持ち良く、30分以上走ることが朝の日課。
よく続くなぁ?と自分でも感心する。

続けられる秘訣は、何ですか?

答えは、とても簡単。
歩く時間が走る時間になっただけ。
フィービーの散歩を利用して、スロージョギングを楽しんでるだけ。

犬の散歩をしてる人なら、誰でも簡単に始められる。

011_20101104141102.jpg

ちゃんと準備運動をして、
決して無理をせず、
犬が嫌がるぐらいゆっくり走る。
疲れたら、歩く。

膝や足首に不安を感じたら、
決して無理をせずに歩く。
少しづつ走る時間と距離が長くなれば、
ジョギングしてる自分にビックリする。

5分でも、10分でも。
500mでも、1kmでも。

身体が慣れてくると、もっと走りたくなる。





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2010/12/10(金) 19:49 | コメント:0 | トラックバック:0 |
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