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家から飯盛山までの歩道を2往復。
1.6Kmをゆっくり走ったら、
膝の関節周辺に今まで感じたことの無い痛みが誕生した。

無理はやめよう。

004_20110104164647.jpg

家の中でスロージョギング。
ビックリするほど飽きる。
全然楽しくない。

走ることに集中しない走り。
これがスロージョギングの楽しさの秘訣。

考えた結果、
動画を鑑賞しながらパソコンの前でスロージョギングごっこ。
30分走ってみたが、何かが違う。
良い運動をしている気がしない。

001_20110104164648.jpg

スローステップという運動を発見。

踏み台を上り下りするだけという超手軽な運動法。
ポイントは、
(1)台の高さは20センチ程度。
(2)1分間に80回、足を動かすテンポがお勧め。
(3)1回10分を1日2~3回行う。
(4)踏み出す足は交互に。
(5)台の上では両足が伸びきるように。

踏み出す足は交互に。が、意外と難しい。

フィービーの散歩の後に、
お店と自宅の段差を利用してスローステップ。
状況によって、階段の1段目を使ってスローステップ。

10分が限界かなぁ。
やっぱり楽しくない。

でも10分だから、なんとか続いてる。

楽しさを見つけられるか?
それともアレンジしちゃうか?
思考錯誤中。





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2011/01/05(水) 19:35 | コメント:2 | トラックバック:0 |
コメント

チリ : 今年もよろしく

遅ればせながら、あけましておめでとうございます。
タバコをやめ、ジョギングを始め、どんどん健康になっちゃいますね(*^-^)。
フィーちゃん、重機の前で余裕で片手をあげていますが、チリはその車を見ると腰が引けて近づけません。やはり性格違いますね。

カール旦那さん : Re: チリちゃんパパへ

こちらこそ、明けまして、おめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
健康というより、新しいスタイルの遊び(趣味)です。

フィービーの怖いもの知らずが、飼い主にとっての恐怖です。
飯盛山の階段を転がり落ちそうになりました。
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