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Curl

Author:Curl
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一箕町八角中村東67-5

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犬の散歩をするようになったら、
犬の散歩をしてる人たちが大勢いることに気づいた。
犬に興味が無かった頃は、視界に入らなかったようだ。

スロージョギングをするようになり、
ウォーキングやジョギングしてる人たちが大勢いることに気づいた。

興味が無いというのは、見える世界すら違ってくる。

たんぽぽ

未だに、ペース配分が難しい。
フィービーと俺だけだと、どうしてもハイペースになってしまう。
奥さんと一緒に走ると、計ったように1km10分(時速6km)。

しかも、約40分間しゃべりっぱなしの走りっぱなし。
奥さんのウォーキングのスピードが理想的かなぁ。

タイヤ

そういえば、体重が元に戻った。
筋肉の分を考えると、前より脂肪が減ったことになるのか?

こんなにゆっくり走って、
疲れもしないスピードで、
たいして汗もかかないのに.........。

犬の散歩をするようになって、
スロージョギングをするようになって、
同じはずの景色が違う世界に見える。

それだけでも、毎日が楽しいと感じられるようになった。





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2010/12/16(木) 18:23 | コメント:2 | トラックバック:0 |
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奥さんからの提案は、足湯とスロージョギング。
新しい休日の過ごし方。

東山のダムを1周して東山温泉の足湯という予定が、
日中ダムと熱塩温泉の示現寺足湯に変更。

002_20101213183821.jpg

天気が崩れてきて、小雨の中を走る。
日中ダム浪漫公園まで走り、あずまやを発見し、雨宿り。
フィービーは、休憩なし。

天気が回復する兆しも無さそうなので、
今回は駐車場から浪漫公園の往復だけで終了。

001_20101213183822.jpg

こんな企画は、今後も続くのだろうか?
足湯とスロージョギングな休日。
俺としては、普通に温泉に入りたいと思うのだが........。

003_20101213183821.jpg

熱塩温泉の示現寺足湯。(無料)
しばらくしたら、足がピリピリしてきた。

・温度 摂氏約70度
・泉質 含土類、食塩泉
・効能 糖尿病、胆石、胃腸病、婦人病、リウマチ、皮膚病

食塩泉が、俺の乾燥肌を刺激している。
熱くて塩っぱい温泉という由来通りだ!
う~ん、なるほど。

いや、熱くはなかったなぁ。




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2010/12/14(火) 18:50 | コメント:2 | トラックバック:0 |
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早く走ってるつもりではないのだが、
3.2Kmのスロージョギングのタイムが地味に早くなってる。
最低30分は走りたいので、走る距離を延ばすことにした。

ウチの近所にあるポタジェさんから、飯盛山まで往復約800mある。
いつもの散歩(ジョギング)コースにプラスすると、

合計約4km!

実際に走ってみたら、33分24秒。

よしっ!

気持ち良く、30分以上走ることが朝の日課。
よく続くなぁ?と自分でも感心する。

続けられる秘訣は、何ですか?

答えは、とても簡単。
歩く時間が走る時間になっただけ。
フィービーの散歩を利用して、スロージョギングを楽しんでるだけ。

犬の散歩をしてる人なら、誰でも簡単に始められる。

011_20101104141102.jpg

ちゃんと準備運動をして、
決して無理をせず、
犬が嫌がるぐらいゆっくり走る。
疲れたら、歩く。

膝や足首に不安を感じたら、
決して無理をせずに歩く。
少しづつ走る時間と距離が長くなれば、
ジョギングしてる自分にビックリする。

5分でも、10分でも。
500mでも、1kmでも。

身体が慣れてくると、もっと走りたくなる。





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2010/12/10(金) 19:49 | コメント:0 | トラックバック:0 |
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久しぶりの猪苗代湖。
フィービーを連れて、サイクリングロードを散歩してみた。

誰もいない。

しばらく歩いたら、少し肌寒くなってきた。
振り向くと、マッチ棒な奥さん。

マッチ棒な奥さん

スロージョギングの成果なのか?
いくら歩いても飽きないし、疲れない。
時間の感覚がマヒしている。

おしゃべりに夢中になってると、猪苗代湖を1周しそうだ。
いや、それは無理だろう。

太陽の写真は撮れないの?

太陽?

えっ、夕日の話?

とりあえず、太陽を指でつまんでみた。

太陽を指でつまんでみた





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2010/12/07(火) 18:45 | コメント:2 | トラックバック:0 |
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俺の心を魅了したスロージョギングとは?

2009年6月10日放送のためしてガッテンによると、
脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!

体が激変する?!
いつの間にか、より長く!より速く!
運動習慣がなかった人がスロージョギングを
始めたところ3週間で、
「走ることに快感」を感じ、
「どこまでも走れる」感覚をつかみ、
「速く走ってもきつくない」という驚きの変化を遂げました。
いったい体の中で何が起きたのでしょうか?

筋肉内の毛細血管が増えた!
スロージョギングを続けることで、
遅筋の能力が向上します。
さらに、筋肉内の毛細血管が増えることもわかりました。
こうしたことから、今まで使われていなかった筋肉が
使われるようになり、
ラクなまま、より速く、より長く
走ることができるようになります。

さらにスロージョギングを続けることで、
効率よく糖や脂肪が消費され、
結果的に様々な生活習慣病が改善されるのです。

006_20101115185012.jpg

スロージョギングのポイント

ポイント(1) 背筋を伸ばす
ポイント(2) やや前傾姿勢
ポイント(3) 足は蹴らずに押すだけ
ポイント(4) ニコニコ&おしゃべりしながら
ポイント(5) きついと感じたら歩く
ポイント(6) 1日30分を目標に!

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1(youtube)
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 (youtube)

田中宏暁教授が丁寧に解説しています。
わかりやすく、おもしろい先生です。
走ってみようかなぁ!という気にさせてくれます。





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2010/12/06(月) 18:14 | コメント:0 | トラックバック:0 |
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